2021三伏天

7月11日—7月20日为头伏，10天

7月21日—8月09日为中伏，20天

8月10日—8月19日为末伏，10天

临江

2021/7/16

入伏以来，我市温度持续在30℃以上，高温、高热、高湿的“桑拿天”将频繁出现，酷暑难耐，有一种要融化掉的感觉。

防晒、防暑

1）三伏天气温高，紫外线强烈，避开上午10点到下午4点这一时间段出门，以减少中暑的几率。

2）出门做好防晒措施。遮阳帽、遮阳伞、防晒服、防晒霜、防暑药等，避免在烈日下暴晒。

3）室外作业人员务必多喝水，水中加点盐，消暑解渴又补充必需盐分。如果在室外工作了一段时间，一定要在通风凉爽的地方休息一会，长期这样就很容易产生中暑。

4）不要经常熬夜，保证充足睡眠也是预防中暑的有效措施，睡眠时注意不要躺在空调出风口和峰山下。

切忌贪凉

夏季酷暑莫贪凉，谨防“寒气”伤身健康受损。

酷热闷湿的天气里，冰西瓜、冰饮料、空调、风扇、冷水澡……这些贪凉的行为很容易患上热感冒；长期过度吹空调，会导致各种各样的“空调病”；吃太多冷食很容易引起肠胃功能紊乱。一味“贪凉”会导致寒气入体，也要适当吃点“热”，保持体内寒热平衡才好。

夏季饮食宜清淡，可多吃具有清热利湿作用的食物，如黄瓜、苦瓜、冬瓜、荷叶、芹菜等。

游泳需谨慎

暑假天气很热，要到正规游泳场所游泳消暑，而不是去野外河道、水库等危险水域野泳嬉戏，避免溺水事件发生。

广大家长也务必增强安全意识和监护意识，切实承担起监护责任，加强对孩子的教育和管理！

临江融媒

作者：周艳

编辑：杨扬

责编：李鸣

审核：李伟