心脑血管疾病一直以来都是危害人类健康的常见病、多发病，是致死、致残的严重疾病。因其危害日益突出，已引起医学界和社会的高度重视和广泛关注。如何降低心脑血管疾病的发病率和病死率，其关键还是在于对高危发病人群的监测和预防。
35岁以上人群最好定期进行身体检查，及时发现脑血管疾病发作的高危因素，并坚持对其情况进行监测。心脑血管疾病主要的高危发病人群分别是：
1.高血压患者
无论何种年龄、性别和种族，当收缩压与舒张压长期增高，其心脑血管发病率呈明显相关性。患者应通过不断对血压的监控来控制和减少心脑血管疾病的发生。
2.心脏病患者
患有风湿性心脏瓣膜病以及非风湿性心房病的患者容易因心梗而引发脑栓塞，平时生活中需要对病情进行密切注意。
3.糖尿病患者
美国及瑞典哥德堡医学家的研究发现糖尿病也与心脑血管疾病的发生有着密切关系。定期复查血糖、及早发现并治疗糖尿病对心脑血管疾病的预防十分重要。
4.高血脂患者
血脂增高可使血液粘滞度增高，加速脑动脉硬化的发生。因此平时应注意合理饮食，血脂增高者可适当给予降血脂药物。
5.酗酒人群
酒精摄入量对于出血性卒中有直接的剂量相关性。每天酒精摄入大于50克者，发生心脑梗死的危险性增加。长期大量饮酒可使血液中血小板增加，进而导致血流调节不良、心律失常、高血压、高血脂，使心脑血管病更容易发生。小量饮酒有益，大量饮酒有害。
那么我们生活中该做些什么来减少心脑血管疾病的发生呢？
来自恒兴中医院的主任医师王忠山院长给他家提出几点建议，可在生活中注意以下方面来减少心脑血管疾病的发生：
首先饮食上要注意合理膳食，增加高纤维性食物的摄入，主要可增加粗杂粮、米糠和麦麸等食物的食用量，最好保证每日摄入的纤维量为35克—45克为宜。
多食用鱼类制品和鱼油，鱼油具有明显的调节血脂功能，可有效预防动脉硬化的发生。
大豆富含多种人体所必须的磷脂，可常吃豆类制品，如豆腐、豆芽、豆腐干和豆油等。
同时需要注意脂肪和胆固醇的摄取量，每天脂肪摄入量最好不要超过30克，胆固醇的摄入量也应控制在200毫克—300毫克以下为宜。
另外注意保持健康的生活习惯：
1、加强体育运动 每天坚持运动1小时，活动时心率最好不超过170为宜，身体可轻微出汗，不感到疲劳，以运动后感觉轻松为准，每周坚持活动不少于5天，能够持之以恒。
2、长期吸烟酗酒可干扰血脂代谢使血脂升高，所以最好戒烟并限制饮酒量。
3、避免精神紧张、情绪激动、失眠和过度劳累，因为这些因素都能使脂肪代谢发生紊乱。中老年人要格外注意保持心平气和，尽量少生气或不生气。
我们发现保持一个健康科学的饮食习惯和生活方式，坚持不懈并持之以恒，才是预防心脑血管疾病最好的方法。
记者：龚巍
编辑：宋爽 杨扬
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来源：临江融媒
